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刘伯温资料中心论坛:中考生看过来! 体育老师教你 考试项目如何练

作者:admin 来源:未知 时间:2019-05-11 17:43

5、饲料厂的原料损耗必须降到最低点综合因素的考虑和平衡原料成本和饲料厂生产制造成本之间的关系,饲料加工过程的成本控制是一个系统工程,需要全员参与控制,单靠莫个人或班组是不可能完成的,必须建立完整的成本控制体系,生产的各个环节衔接完善,最终做到成本最低,保证和提高产品质量,使企业获得最大收益。

  据兰州晨报报道(兰州晨报/掌上兰州首席记者武永明)想要在满分50分的体育中考中拿到高分,绝大多数考生在校期间不仅要积极认真地参加学校体育老师组织的中考项目训练课,还要在课外抽出时间自主强化练习。而想要提高课外自主练习的质量,就要认真了解每一个项目的训练方法,兰州五十三中体育教研组组长曾贤聪老师根据平时课堂上的训练概括出了各个项目的练习方法,希望对学生强化练习有所帮助。

  ①脚内侧运球时,支撑脚向前跨,踏在球的侧前方,膝关节稍弯曲,上体前倾向里转。随着身体向前移动,运球脚提起,在落地之前,用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时,经常用两只脚交替拨球。

  ②脚背外侧运球时,支撑脚保持在球的侧后方,运球脚抬起时,脚跟抬起,足尖稍内转,在迈步前伸落地前,用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动。

  ①在练习步骤上,先练习慢跑运球,然后逐渐加快运球速度,或快慢结合,先练习一脚连续运球,再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球,再练习沿圆圈和“字”运球。

  有些同学在做仰卧起坐的过程中注重个数,而不注重质量,这样很容易被判不算,所以,首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。

  1.考生可以准备一条适合自己的健身拉力带(依考生的重量而定),一头固定在单杠上,单脚踩在另一头双手紧握单杠做引体向上做46组。

  篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。注意运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配,要控制好球的落点。

  要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

  要求:要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习。圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

  ②垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

  在做俯卧撑时,很多同学做不起来或一组做不了那么多,没有关系,可以根据自己的情况减少几个或者降低标准(比如手臂弯曲不用太大)。

  ①出手速度:持球砸地。双脚左右开立,双手将球举过头顶,然后用力向地面上砸,练习出手速度,出手速度要快、发力要充分。10次/组,3组。

  ②出手角度:就是找一面墙或相似参照物,在一定高度做一个标记,然后朝标记练习,来改善出手角度!

  ③持球练习:投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法,多次的投掷不仅会增加球性,也能达到力量练习的目的。

  跳绳看似简单,但要想跳得快还要从基本动作开始。将双臂往里收,以腕关节为轴甩绳,身体挺直但不要僵硬。每天训练3~5组。

  前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上偏快一点。后30秒会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等,所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,求稳。

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